{"id":7452,"date":"2025-07-18T12:32:20","date_gmt":"2025-07-18T10:32:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/?p=7452"},"modified":"2026-03-31T12:22:09","modified_gmt":"2026-03-31T10:22:09","slug":"alimentacion-en-verano-snacks-saludables-para-ninos-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2025\/07\/alimentacion-en-verano-snacks-saludables-para-ninos-en-verano\/","title":{"rendered":"Alimentaci\u00f3n en verano: snacks saludables para ni\u00f1os en verano"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Alimentaci\u00f3n en verano: snacks saludables para ni\u00f1os en verano<\/h2>\n\n\n\n<p>En verano, tres de las preocupaciones m\u00e1s frecuentes entre los padres son: el sol, el agua y la comida. Sobre los dos primeros te dejamos informaci\u00f3n de dos posts que hemos publicado hace poco y que son bastante completos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/2025\/06\/los-mejores-consejos-para-proteger-a-tu-hijo-del-sol-este-verano\/\">C\u00f3mo proteger a los ni\u00f1os del sol<\/a>.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/2020\/06\/medidas-para-prevenir-un-ahogamiento\/\">Medidas para prevenir un ahogamiento<\/a>.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Sobre lo tercero, qu\u00e9 dar de comer a los ni\u00f1os en verano, hemos preparado este post con ideas de snacks y <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/2015\/10\/meriendas-saludables\/\">meriendas saludables<\/a>. Adem\u00e1s de otras relacionadas con la bebida, as\u00ed como consejos extra.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Hidrataci\u00f3n en los ni\u00f1os: c\u00f3mo lograr que beban m\u00e1s en verano<\/h2>\n\n\n\n<p>En verano, el cuerpo pierde m\u00e1s agua de lo habitual a trav\u00e9s del sudor, y en los ni\u00f1os esto ocurre a\u00fan m\u00e1s r\u00e1pido. Su sistema de autorregulaci\u00f3n t\u00e9rmica todav\u00eda est\u00e1 madurando, y adem\u00e1s, muchas veces no sienten sed o no la expresan hasta que ya tienen un cierto grado de deshidrataci\u00f3n. (<a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/2013\/07\/sintomas-deshidratacion-ninos\/\">Aqu\u00ed tienes un art\u00edculo sobre los s\u00edntomas de la deshidrataci\u00f3n en beb\u00e9s<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p>Estar bien hidratados no solo ayuda a prevenir golpes de calor o bajadas de energ\u00eda. Tambi\u00e9n es clave para que puedan jugar, moverse y descansar bien: el agua regula la temperatura corporal, lubrica las articulaciones y mantiene en forma sus funciones vitales (como la digesti\u00f3n o el funcionamiento del cerebro).<\/p>\n\n\n\n<p>Por eso es tan importante no solo recordarles que beban m\u00e1s agua (o d\u00e1rsela si a\u00fan son beb\u00e9s) sino tambi\u00e9n que el agua est\u00e9 a una temperatura adecuada y en un recipiente libre de sustancias qu\u00edmicas y micropl\u00e1sticos, que pueden contaminar el agua (especialmente si la botella se expone al calor o se reutiliza con frecuencia).<\/p>\n\n\n\n<p>En Tutete tienes <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/571_verano\/795_comer-al-aire-libre&amp;filters=%7B%22categoria%22%3A%5B%22806%22%5D%2C%22personalizado%22%3A%220%22%2C%22filtroPersonalizado%22%3Afalse%7D&amp;orden=%22null%22\">botellas t\u00e9rmicas de diferentes tama\u00f1os y dise\u00f1os para toda la familia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Ideas para hacer zumos frescos y saludables<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Los zumos envasados pueden parecer c\u00f3modos, pero suelen contener mucho m\u00e1s az\u00facar de lo que imaginamos y muy poca fruta real. La consecuencia: pueden alterar la microbiota intestinal y aumentar el riesgo de caries en verano.<\/p>\n\n\n\n<p>Una alternativa saludable es prepararles zumos naturales. Tan solo has de mezclar la fruta, a\u00f1adirle agua y guardarla en botellas en la nevera. Algunas combinaciones de sabores pueden ser:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"368\" src=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/zumos-refrescantes.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7455\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Manzana, zanahoria y naranja.<\/li><li>Sand\u00eda y hojas de menta.<\/li><li>Lim\u00f3n y manzana.<\/li><li>Pi\u00f1a y mango.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Tambi\u00e9n puedes darle sabor al agua fresca de manera natural para refrescarlos y tambi\u00e9n para que beban m\u00e1s agua de lo habitual y est\u00e9n hidratados. Solo tienes que dejar en la nevera 1 hora: agua con rodajas de fresa y pepino, naranja y menta o, por ejemplo, con trozos&nbsp; de melocot\u00f3n y albahaca.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Otras posibilidades: <\/strong>haz cubitos de hielo con zumo natural o prueba a hacer una versi\u00f3n \u201cgranizada\u201d con hielo picado y fruta triturada.<\/p>\n\n\n\n<p>Son opciones de bebidas frescas y sanas para ni\u00f1os en verano. S\u00edrvelas en <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/index.php?mainSearch=vasos&amp;language=es\">vasos de colores<\/a> y si no est\u00e1s en casa, ll\u00e9valas contigo en un termo t\u00e9rmico (como <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/67_alimentacion-infantil\/113_termos-infantiles\/40759_termo-liquidos-dots-beige-500ml.html\">este de medio litro<\/a>) para que aguanten bien el frescor.<\/p>\n\n\n\n<p>Les van a encantar.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 dar de comer a los ni\u00f1os en verano: snacks saludables<\/h2>\n\n\n\n<p>Preparar snacks que sean <strong>frescos, saludables y f\u00e1ciles <\/strong>puede parecer misi\u00f3n imposible. Pero no lo es. En este art\u00edculo te traemos ideas de snacks nutritivos ideales para sofocar el calor. Y adem\u00e1s, te recomendamos productos pr\u00e1cticos y bonitos que te ayudar\u00e1n a conservarlos, transportarlos y hacerlos a\u00fan m\u00e1s apetecibles.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Recetas f\u00e1ciles de helados para ni\u00f1os<\/h3>\n\n\n\n<p>\u00a1Al rico helado (sano)! Seguro que has o\u00eddo hablar de hacer vuestros propios helados en casa, pero quiz\u00e1s has pensado que es complicado.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Todo lo contrario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Preparar helados naturales es muy sencillo. Y adem\u00e1s es una actividad que pod\u00e9is hacer en familia. Solo hace falta triturar fruta, (si quieres a\u00f1adirle leche, bebida vegetal o yogur) y unos <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/tag\/molde_helado?gad_source=1&amp;gad_campaignid=22310047803&amp;gbraid=0AAAAAD5x2u91RL7s-iJEPP4Odom9uoAG3&amp;gclid=CjwKCAjwpMTCBhA-EiwA_-MsmUBKDu711xsNss6MWFZ6Fe0Pqd2aGA_D-vjeRwVbnfKrgqklr6blnxoC8tcQAvD_BwE\">moldes de silicona para helados<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>5 ideas de sabores para hacer helados saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pl\u00e1tano y fresa (una fruta sola o mezclar las dos).<\/li><li>Yogur con ar\u00e1ndanos (y si quieres pl\u00e1tano).<\/li><li>Mango, pl\u00e1tano y zumo de naranja.<\/li><li>Leche de coco y pl\u00e1tano.<\/li><li>Manzana y canela.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"368\" src=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/yogures.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7456\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>A todas estas recetas puedes a\u00f1adirle d\u00e1tiles para darle un sabor m\u00e1s dulce sin recurrir a a\u00f1adir az\u00facar.<\/p>\n\n\n\n<p>Otra opci\u00f3n puede ser cortar la sand\u00eda en forma de tri\u00e1ngulo, ponerle un palo de helado y congelarlo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Y si quieres a\u00f1adirle un poco de chocolate: cuando tengas tu helado (de pl\u00e1tano, fresa\u2026) ya congelado, lo pasas por chocolate derretido y lo vuelves a congelar.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Delicioso e irresistible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Meriendas saludables para ni\u00f1os en verano<\/h3>\n\n\n\n<p>Por supuesto, fruta fresca cortada en trozos que puedan manipular f\u00e1cilmente. Especialmente las que les refrescan como la sand\u00eda o el mel\u00f3n son geniales para preparar&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>meriendas refrescantes (y buenas para) los ni\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<p>La fruta se la puedes preparar de manera sencilla o si buscas snacks frescos y divertidos puedes, por ejemplo, hacerle brochetas combinando trozos de diferentes frutas, o, por ejemplo, de tomates cherrys y mozzarella.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para llevar la merienda a la playa, piscina o donde quieras, puedes hacerlo en tuppers independientes, como <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/88_vuelta-al-cole\/214_cajas-de-almuerzo\/86862_porta-alimentos-snack-shark.html\">este con la tapa de tibur\u00f3n<\/a>, o buscar uno que tenga varios compartimentos. <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/571_verano\/795_comer-al-aire-libre&amp;filters=%7B%22categoria%22%3A%5B%22214%22%5D%2C%22personalizado%22%3A%220%22%2C%22filtroPersonalizado%22%3Afalse%7D&amp;orden=null\">Mira aqu\u00ed todos los modelos de cajas de almuerzo que tenemos en Tutete<\/a> porque seguro que encuentras lo que necesitas.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Otras ideas de meriendas sanas para este verano son:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Palitos de zanahoria (con o sin hummus).<\/li><li>Pepino fresco (con o sin tzatziki).&nbsp;<\/li><li>Manzana cortada con canela.&nbsp;<\/li><li>Frutos secos.<\/li><li>Guacamole.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"900\" height=\"368\" src=\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/meriendas.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7454\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">3 consejos extra para una alimentaci\u00f3n infantil saludable en verano<\/h2>\n\n\n\n<p>Y si hablamos de comida sana para ni\u00f1os en verano, hay tres cosas que hemos de tener en cuenta:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Mantener frescos los snacks<\/strong> durante una excursi\u00f3n o un d\u00eda en la playa o piscina.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para ello, un recipiente t\u00e9rmico para s\u00f3lidos (\u00bfhas visto los <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/man1630_asobu.html\">modelos de termo tan divertidos que tenemos<\/a>?) y una<a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/571_verano\/795_comer-al-aire-libre&amp;filters=%7B%22categoria%22%3A%5B%22213%22%5D%2C%22personalizado%22%3A%220%22%2C%22filtroPersonalizado%22%3Afalse%7D&amp;orden=%22null%22\"> bolsa t\u00e9rmica o nevera<\/a> son indispensables.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-Evitar el riesgo de ahogo <\/strong>en los m\u00e1s peque\u00f1os con <a href=\"https:\/\/www.tutete.com\/tienda\/es\/67_alimentacion-infantil\/237_alimentadores-antiahogo\">pr\u00e1cticos y sencillos alimentadores antiahogo<\/a> para que prueben sabores naturales de manera independiente y segura.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>-En d\u00edas calurosos evitar alimentos <\/strong>con riesgo de intoxicaci\u00f3n (si no se conservan bien) como los huevos crudos o poco cocinados y los l\u00e1cteos sin refrigerar.<\/p>\n\n\n\n<p>Tampoco hay que tener cuidado con los alimentos muy salados que, no solo no hidratan, sino que favorecen la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y aumentan la sed.<\/p>\n\n\n\n<p>Esperamos que con todos estos consejos sobre alimentaci\u00f3n infantil en verano os ayuden a tener ideas saludables para las meriendas de los ni\u00f1os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimentaci\u00f3n en verano: snacks saludables para ni\u00f1os en verano En verano, tres de las preocupaciones m\u00e1s frecuentes entre los padres son: el sol, el agua y la comida. 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