{"id":7100,"date":"2023-10-13T13:13:55","date_gmt":"2023-10-13T11:13:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/?p=7100"},"modified":"2023-10-13T13:13:57","modified_gmt":"2023-10-13T11:13:57","slug":"guia-practica-estableciendo-rutinas-de-sueno-saludables-para-tu-bebe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2023\/10\/guia-practica-estableciendo-rutinas-de-sueno-saludables-para-tu-bebe\/","title":{"rendered":"Gu\u00eda pr\u00e1ctica: estableciendo rutinas de sue\u00f1o saludables para tu beb\u00e9"},"content":{"rendered":"\n

Nadie como t\u00fa conoce a tu beb\u00e9. Pero, por lo que al sue\u00f1o se refiere, no siempre es f\u00e1cil cogerle el punto, \u00bfverdad? Cada d\u00eda duerme a una hora diferente, a veces se despierta sin saber muy bien por qu\u00e9\u2026 Y s\u00ed, has o\u00eddo que lo mejor para que un beb\u00e9 duerma las horas necesarias para su desarrollo <\/a>es establecer unas buenas rutinas de sue\u00f1o, pero piensas que algo no est\u00e1s haciendo bien porque no lo consigues.<\/p>\n\n\n\n

Aqu\u00ed estamos para ayudarte.<\/p>\n\n\n\n

10 rutinas de sue\u00f1o saludables para tu beb\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Para conseguir que un beb\u00e9 duerma no hay recetas m\u00e1gicas, pero s\u00ed consejos pr\u00e1cticos que van a ayudarte a establecer unas rutinas de sue\u00f1o saludables para tu peque.<\/p>\n\n\n\n

Esta es nuestra Gu\u00eda Pr\u00e1ctica:<\/p>\n\n\n\n

1- Conoce, respeta y adapta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para establecer la rutina de sue\u00f1o de un beb\u00e9 lo primero es <\/strong>conocer sus ventanas de sue\u00f1o<\/strong><\/a>. <\/strong>Una vez que sepas cu\u00e1ntas horas necesita dormir, por lo general, un beb\u00e9 del tiempo de tu peque, vas a poder establecer unas rutinas de sue\u00f1o saludables para \u00e9l.<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante que, en la medida de lo posible, respetes sus horas de sue\u00f1o y adaptes tu d\u00eda a d\u00eda a tu beb\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

No se trata de que se pase el tiempo durmiendo, sino de que duerma (y descanse) las horas que necesita para su correcto desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

Consejo extra: <\/strong>f\u00edjate en si tu hijo es b\u00faho o alondra. <\/p>\n\n\n\n

El cronotipo de cada persona define si somos de los que nos gusta trasnochar o m\u00e1s bien despertarnos pronto.<\/p>\n\n\n\n

2- Horarios fijos, sue\u00f1o estable<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Puede haber excepciones, claro, pero establecer unos horarios de sue\u00f1o para el beb\u00e9 es una de las rutinas de sue\u00f1o saludables m\u00e1s importantes.<\/p>\n\n\n\n

Aunque al principio pueda costar, si d\u00eda a d\u00eda (y est\u00e9 d\u00f3nde est\u00e9) pones al beb\u00e9 a dormir a las mismas horas, su cuerpo va a ir reconoci\u00e9ndolas y estableciendo sus propios patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

3- Satisfecho y feliz<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si el beb\u00e9 est\u00e1 hambriento o con el pa\u00f1al sucio va a ser muy dif\u00edcil que pueda conciliar el sue\u00f1o porque, l\u00f3gicamente, no va a estar c\u00f3modo.<\/p>\n\n\n\n

Parecen cosas obvias, pero en el d\u00eda a d\u00eda se nos pueden olvidar. Por eso, recuerda hacer esos \u201ccheck\u201d antes de acostarlo.<\/p>\n\n\n\n

4- Los previos importan<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para ayudarle a que sepa cu\u00e1ndo es la hora de dormir, funciona muy bien el establecer una rutina previa. <\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo: ba\u00f1o<\/a>, masaje, canci\u00f3n, doudou<\/a> y beso.<\/p>\n\n\n\n

Lo importante es que, antes de ponerlo a dormir, hagas siempre las mismas cosas en el mismo orden.  Convierte el ir a dormir en algo agradable para los dos, en un momento solo vuestro que cuando crezca, echar\u00e1s de menos (aunque en estos momentos tus ojeras te hagan pensar lo contrario) ;).<\/p>\n\n\n\n

5- Su cuna, su templo<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuna<\/a>, minicuna, nido colecho<\/a> o una cama.<\/p>\n\n\n\n

La opci\u00f3n que hayas elegido est\u00e1 bien, pero aseg\u00farate de que se sienta agusto: la temperatura de la habitaci\u00f3n, la luz, juguetes que le puedan molestar cuando empieza a girarse, etc.<\/p>\n\n\n\n

Todo va a ayudar a que tu beb\u00e9 duerma a gusto.<\/p>\n\n\n\n

\"beb\u00e9<\/figure>\n\n\n\n

6- Evita los sustos<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si tu beb\u00e9 se despierta en la cuna, no te ve y no sabe c\u00f3mo ha llegado ah\u00ed lo normal es que, adem\u00e1s de llorar, la pr\u00f3xima vez se resista a dormirse.<\/p>\n\n\n\n

Por eso intenta que cuando lo dejes en la cuna a\u00fan est\u00e9 despierto y poco a poco se quede dormido por s\u00ed solo en lugar de dormirlo en brazos (en el carro, en el coche, en una cama\u2026) y llevarlo a su cuna.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el que aprenda a dormirse solo tambi\u00e9n le ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s tranquilo en los despertares nocturnos cuando tenga una regresi\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

7-Noches de descanso, ma\u00f1anas de acci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuidado con las siestas. Si duerme mucho durante el d\u00eda va a tener problemas para conciliar el sue\u00f1o por la noche. <\/p>\n\n\n\n

Pero, ojo, tampoco es bueno que no duerma nada para ver si as\u00ed duerme m\u00e1s por la noche. Muchos de los lloros de los beb\u00e9s son porque est\u00e1n excesivamente cansados.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra recomendaci\u00f3n es que tengas en cuenta las ventanas de sue\u00f1o de las que habl\u00e1bamos antes (para que duerma lo que necesita) y que est\u00e9 activo durante el resto del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

8- Tu presencia, su sost\u00e9n<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No siempre podemos estar todo el tiempo que quisi\u00e9ramos con nuestro beb\u00e9, cada cual conoce sus circunstancias, pero qu\u00e9 duda cabe de que los beb\u00e9s agradecen estar con sus padres, sentir que les dedicas tu tiempo. <\/p>\n\n\n\n

Si solo notan tu presencia cuando vas a acostarlos, posiblemente no quieran dormirse justo por eso, por estar m\u00e1s tiempo a tu lado.<\/p>\n\n\n\n

Juega con tu beb\u00e9, c\u00e1ntale\u2026 no solo a la hora de dormirlo.<\/p>\n\n\n\n

9- La pr\u00e1ctica hace al maestro<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Tan importante como establecer unas rutinas de sue\u00f1o saludable es importante el mantenerlas.<\/p>\n\n\n\n

Respeta sus horas de sue\u00f1o todos los d\u00edas (los beb\u00e9s no entienden de fines de semana o celebraciones) y si t\u00fa no est\u00e1s en ese momento, intenta que la persona que acueste a tu beb\u00e9 comprenda la importancia de seguir las rutinas.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo establecer rutinas de sue\u00f1o saludables para tu beb\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Para establecer rutinas de sue\u00f1o saludables para tu beb\u00e9, adem\u00e1s de los 9 consejos que te hemos dado, hay algo que queremos resaltar.<\/p>\n\n\n\n

La paciencia.<\/p>\n\n\n\n

Ese es el consejo n\u00famero 10 para que tu beb\u00e9 aprenda a dormir.<\/p>\n\n\n\n

Y lo hemos dejado a parte porque sabemos que cuando estamos cansadas es f\u00e1cil y tentador querer que el beb\u00e9 haga las siestas m\u00e1s largas; que cuando pruebas 4 d\u00edas a hacerle sus rituales de sue\u00f1o y no ves resultados dudas de la eficacia de las rutinas\u2026<\/p>\n\n\n\n

Es normal.  <\/p>\n\n\n\n

Quienes hemos pasado por eso lo entendemos perfectamente, pero, de verdad, el \u00e9xito de una rutina es mantenerla, pero tambi\u00e9n aplicarla con flexibilidad: adapta lo que no os funcione para que tanto el beb\u00e9 como vosotros pod\u00e1is descansar.<\/p>\n\n\n\n

Con tiempo y amor vas a poder establecer una rutina de sue\u00f1o que le va a ayudar a ser un peque sano y feliz.<\/p>\n\n\n\n

Merece la pena.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nadie como t\u00fa conoce a tu beb\u00e9. Pero, por lo que al sue\u00f1o se refiere, no siempre es f\u00e1cil cogerle el punto, \u00bfverdad? 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