Significa ya no buscar Estrellas Michel\u00edn ni men\u00fas gourmet, sino restaurantes con zona infantil. Incluso nos llegaremos a sorprender tarareando sin motivo aparente grandes \u00e9xitos como Hakuna Matata, Su\u00e9ltalo o Baby Shark.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-3602245_1920-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nUna vez que somos padres ya no hay vuelta atr\u00e1s. Autom\u00e1ticamente nos vemos inmersos en un Ironman de descubrimientos y aprendizajes, de cambios y decisiones, de sacrificios y emociones que va a durar toda la vida. Una carrera de obst\u00e1culos que compaginar\u00e1 momentos maravillosos con otros donde nos podremos sentir agotados, perdidos o, incluso, superados. A veces nos faltar\u00e1 tiempo. Otras, energ\u00eda. Por eso, si queremos disfrutar de la paternidad y superar todos esos obst\u00e1culos, no debemos olvidarnos de lo importante que es cuidarnos para mantener nuestro equilibrio<\/strong> f\u00edsico, mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n Aunque hay muchas estrategias m\u00e1s, en este art\u00edculo os recomiendo, m\u00e1s como padre que como psic\u00f3logo, varias ideas para fomentar nuestro autocuidado y as\u00ed afrontar de forma m\u00e1s sana y positiva la paternidad.<\/p>\n\n\n\n En primer lugar, delegar. No hay que cargarse con todo las 24 horas del d\u00eda. Ni somos perfectos, ni tenemos s\u00faper poderes. Ser padres implica, ahora m\u00e1s que nunca, funcionar como un verdadero equipo<\/strong>. No es necesario hacer todo los dos ni que siempre lo haga la misma persona. S\u00ed decidir qu\u00e9 tarea o tareas puedo delegar en otra persona y as\u00ed, sin sentirme culpable, tener tiempo para mi.<\/p>\n\n\n\n Y si hablamos de tiempo para uno mismo, es important\u00edsimo cuando conseguimos robarle tiempo al tiempo, agendar ilusiones semanales<\/strong>. Por supuesto que tiene que haber momentos en familia, pero tambi\u00e9n debemos cuidar ese espacio individual y en pareja que tanto aporta. Al menos, en la agenda, uno de cada a la semana. Ir al gimnasio, quedar con las amistades o simplemente escapar para leer un libro al aire libre. Cualquier plan que haga ilusi\u00f3n y permita desconectar. Si no podemos contar con el \u201ccomod\u00edn de los abuelos\u201d, merece la pena invertir peri\u00f3dicamente en una canguro de confianza.<\/p>\n\n\n\n La tercera idea tiene relaci\u00f3n con un refr\u00e1n muy conocido: \u201cm\u00e1s vale prevenir que curar\u201d. En cuanto a la paternidad, adem\u00e1s de curar, tambi\u00e9n supone evitar tensiones y preocupaciones. Todo lo que podamos dejar listo, lo agradeceremos. Obligado, si hablamos de prevenir, hacer una menci\u00f3n especial a las normas<\/strong>. No se trata de inundar la casa y vivir en constante tensi\u00f3n, s\u00ed de pensar cu\u00e1les son los momentos m\u00e1s conflictivos y plantear una norma con su consecuencia coherente para cada uno de ellos. De esta forma, ser\u00e1 bastante m\u00e1s f\u00e1cil para todos gestionar muchos de esos \u201cmalos ratos\u201d que tanto nos cuesta (y nos desgasta) afrontar.<\/p>\n\n\n\n Finalmente, como dec\u00eda Steven Covey, \u201clo m\u00e1s importante en la vida es que lo m\u00e1s importante sea lo m\u00e1s importante\u201d. Ser padre implica priorizar.<\/strong> Implica pensar que muchas veces no va a ser compatible pasar tiempo de calidad con nuestros hijos, con nuestra pareja o con nosotros mismos si estamos m\u00e1s pendientes de que no lleven ninguna mancha, que no haya ning\u00fan trasto tirado en el sal\u00f3n o que la casa est\u00e9 impoluta. Y si a\u00fan dudamos sobre qu\u00e9 priorizar, pregunt\u00e9monos a nosotros mismos: \u00bfQu\u00e9 me gustar\u00eda que le contara mi hijo de m\u00ed a su futuro hijo? Y, m\u00e1s a\u00fan, \u00bfQu\u00e9 estoy haciendo para conseguirlo?<\/p>\n\n\n\n El autocuidado es la asignatura pendiente de muchos padres<\/strong>. Algunos porque no encontramos tiempo, otros porque nos hemos olvidado de nosotros mismos y otros por ese sentimiento de culpabilidad. Pero si entendemos que no desconectar y recargar nuestras bater\u00edas supondr\u00e1 tener menos paciencia con ellos, transmitirles m\u00e1s ansiedad y vivir centrados en lo negativo, podremos ver que eso de mimarse a uno mismo es tambi\u00e9n una inversi\u00f3n para ellos: tendremos m\u00e1s energ\u00eda, m\u00e1s paciencia y estaremos m\u00e1s contentos. Y es que eso de ser feliz es algo rec\u00edproco: nosotros lo seremos si nuestros hijos lo son, por supuesto, pero tambi\u00e9n Javier De Haro, psic\u00f3logo infanto-juvenil Aunque bien podr\u00eda tratarse de un remake de Almod\u00f3var, el t\u00edtulo del art\u00edculo es el denominador com\u00fan que todos sufrimos en alg\u00fan momento de nuestra traves\u00eda por la paternidad. Ser padre es algo maravilloso. Casi […]<\/p>\n","protected":false},"author":7,"featured_media":6925,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[580,545,1,529],"tags":[],"class_list":["post-6923","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-infantil","category-recomendaciones","category-tutete-com","category-vida-en-familia"],"yoast_head":"\nNecesito tiempo para m\u00ed \u00bfC\u00f3mo lo hago? <\/h2>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/woman-690034_1920-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
Por ejemplo, evitaremos ir 3 \u00f3 4 veces semanalmente al s\u00faper si hacemos el men\u00fa o la lista de la compra semanal. Y si la pedimos online, a\u00fan m\u00e1s eficientes. Al prevenir, ahorramos un tiempo valios\u00edsimo adem\u00e1s de evitarnos prisas y nervios.
En la inmensa mayor\u00eda de los casos, si aprendemos a organizarnos bien y
eliminamos ladrones del tiempo, borraremos ese \u201ces que no tengo tiempo\u201d de nuestro repertorio habitual.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.tutete.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/people-2557408_1920-1024x682.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n
lo ser\u00e1n ellos si nos ven felices a nosotros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"