{"id":4895,"date":"2018-01-30T07:56:06","date_gmt":"2018-01-30T05:56:06","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=4895"},"modified":"2018-01-25T11:57:05","modified_gmt":"2018-01-25T09:57:05","slug":"desayunos-saludables-para-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2018\/01\/desayunos-saludables-para-ninos\/","title":{"rendered":"Desayunos para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"

Si algo nos preocupa como madres es la alimentaci\u00f3n de nuestros hijos\u00a0<\/strong>(entre muchas otras cosas) y no es para menos, viendo la sobrealimentaci\u00f3n y, sobretodo, malnutrici\u00f3n con la que convivimos a d\u00eda de hoy.<\/p>\n

Es importante antes de seguir, dejar claro que no debemos preocuparnos por ese ni\u00f1o que \u201cno come\u201d o \u201ccome poco\u201d<\/strong> sino por aquel que come mucho o se alimenta mal, principalmente porque el problema de la sociedad actual es el sobrepeso y la obesidad, y no la inanici\u00f3n.<\/p>\n

\"desayunos<\/p>\n

As\u00ed pues, si tu hijo es de comer poco pero tiene un peso saludable, de lo \u00fanico que te tienes que preocupar es de la calidad de su alimentaci\u00f3n. Por el contrario, si tu hijo es de comer mucho y, adem\u00e1s, tiene sobrepeso y se alimenta mal, debes prestar atenci\u00f3n<\/strong>, sobretodo a su desayuno, ya que es la ingesta que peor hacen.<\/p>\n

Desayunos para ni\u00f1os, \u00bfc\u00f3mo deben ser?<\/h2>\n

A pesar de lo que se ha cre\u00eddo, el desayuno no es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda y, por lo tanto, no debemos obligar a los ni\u00f1os a comer, ni en el desayuno ni en ning\u00fan otro momento<\/strong>. Si vuestro hijo se levanta sin apetito, o bien le despert\u00e1is antes o bien le pon\u00e9is almuerzos m\u00e1s completos, pero nunca se debe coaccionar, chantajear, castigar, premiar ni por supuesto obligar a un ni\u00f1o a comer.<\/p>\n

En referencia a cu\u00e1l es el desayuno ideal, dejadme deciros que no existe. As\u00ed es: el desayuno ideal no existe<\/strong>. Es una mentira de la industria para colarnos sus productos ultraprocesados cargados de az\u00facares, harinas refinadas y grasas de baja calidad, y no ve\u00e1is si ha funcionado. No obstante, s\u00ed que existe el desayuno saludable.<\/p>\n

\"desayunos<\/p>\n

Desayunos saludables para ni\u00f1os, varias opciones<\/h2>\n

No tiene mucho secreto. Basta con darles de desayunar alimentos, da igual cu\u00e1les mientras sean alimentos naturales: frutas, verduras, hortalizas, frutos secos, panes integrales, cereales integrales y sin az\u00facar<\/strong> como la avena… hasta unos garbanzos ;p<\/p>\n

Siempre que la oferta sea saludable y no haya opci\u00f3n de elegir productos ultraprocesados, como comentaba antes, lo que significa no ofrecerles boller\u00eda o los mal llamados cereales de desayuno<\/em> (hablo de los comerciales de caja rectangular y colores llamativos), galletas, pastelitos, zumos, postres l\u00e1cteos\u2026<\/strong> no habr\u00e1 problema. No obstante, os dejo algunas sugerencias para que vay\u00e1is probando.<\/p>\n

\"desayunos<\/p>\n

Desayunos saludables para ni\u00f1os: ideas<\/h2>\n

Todas ellas son algunas de las opciones que yo le ofrezco al mayor de mis hijos, el de 2 a\u00f1os, porque el otro sigue con LME (Lactancia materna exclusiva):<\/p>\n

    \n
  1. Pan integral<\/strong> (sea en bocadillo o tostadas) con tomate y aceite de oliva, con pat\u00e9s vegetales (hummus, guacamole suave, babaganoush…), con una tortilla o huevo revuelto o con alguna crema de cacao elaborada en casa a\u00f1adiendo cacao puro soluble sin az\u00facar a triturados de pl\u00e1tano o d\u00e1tiles y avellanas, o aguacate + leche (pero para esto \u00faltimo necesito sacar tiempo para cocinarlo as\u00ed que no suele ser muy com\u00fan).<\/li>\n
  2. Fruta<\/strong>, cualquiera, siempre picada por que le gusta m\u00e1s. A veces tipo macedonia pero sin el zumo.<\/li>\n
  3. Yogur natural sin az\u00facar ni edulcorantes<\/strong>, a veces con avena, a veces sin. A veces con fruta, a veces sin. A veces con frutos secos en polvo, a veces sin.<\/li>\n
  4. Galletas caseras de avena y pl\u00e1tano<\/strong>. Esto es, de nuevo, m\u00e1s cuando saco tiempo para cocinar.<\/li>\n
  5. Cereales inflados<\/strong> de trigo, espelta o cualquier otro siempre que sea integral y sin az\u00facar.<\/li>\n
  6. Tortitas hechas en casa<\/strong> con harinas integrales de diferentes cereales. Y cualquiera de estas opciones acompa\u00f1adas con un vaso de leche o agua.<\/li>\n<\/ol>\n

     <\/p>\n

    \u00a1Venga, a disfrutar de la primera comida del d\u00eda!<\/p>\n

    <\/p>\n

    \"Maria-Merino\"<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

    Mar\u00eda Merino es autora y creadora de\u00a0Comiendo con Mar\u00eda<\/span><\/a>,\u00a0<\/span>una plataforma donde imparte cursos y ofrece consultor\u00eda on line<\/em>\u00a0especializada en la alimentaci\u00f3n saludable<\/strong> y la p\u00e9rdida de peso. Y\u00a0es madre de dos peque\u00f1os tesoros de 6 meses y 2 a\u00f1os.<\/p>\n

    Adem\u00e1s, escribe semanalmente un blog y tambi\u00e9n tiene un canal de podcast, donde cada d\u00eda revela consejos y trucos, reflexiona y analiza diferentes aspectos de la vida relacionados con la alimentaci\u00f3n y la nutrici\u00f3n.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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