{"id":4007,"date":"2016-12-05T09:21:26","date_gmt":"2016-12-05T09:21:26","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=4007"},"modified":"2016-12-05T09:21:26","modified_gmt":"2016-12-05T09:21:26","slug":"5-razones-cuidar-suelo-pelvico-embarazo-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2016\/12\/5-razones-cuidar-suelo-pelvico-embarazo-postparto\/","title":{"rendered":"5 razones para cuidar el suelo p\u00e9lvico en embarazo y postparto"},"content":{"rendered":"

\"suelo<\/a>Agata Krupa es fisioterapeuta especializada en uroginecolog\u00eda y obstetricia y directora de la Unidad de Suelo P\u00e9lvico<\/a> en la Cl\u00ednica Col\u00f3n de Valencia.<\/p>\n

Licenciada en Fisioterapia por la Universidad de Wroclaw (Polonia), ha publicado su propia tesis: \u2018El impacto de los m\u00e9todos fisioterap\u00e9uticos durante el embarazo y la calidad del parto\u2019 y ayuda a cientos de mujeres a mejorar su calidad de vida en este aspecto.<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirla en su fan page de Facebook\u00a0Suelo P\u00e9lvico y Fisioterapia Ginecol\u00f3gica<\/a>
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5 razones para cuidar el suelo p\u00e9lvico en embarazo y postparto<\/h2>\n

El suelo p\u00e9lvico es una de las zonas del cuerpo de la mujer que mayor cambio experimenta durante el embarazo<\/strong>. Debido al desarrollo del beb\u00e9, se estira, pierde fuerza, elasticidad, y provoca que la mujer tenga menos control y sensibilidad en esta regi\u00f3n despu\u00e9s del parto.<\/p>\n

Durante siglos, ha sido el gran olvidado tanto por los profesionales sanitarios como por las propias mujeres, bien por desconocimiento hacia la relevancia de ejercitarlo en la fase de embarazo y posparto, como por verg\u00fcenza a hacer p\u00fablicas las lesiones derivadas de no cuidarlo.<\/p>\n

Por eso, es necesario poner el foco en divulgar la importancia de mantener el piso p\u00e9lvico en buena forma<\/strong>, independientemente de la edad y estado de salud -aunque con mayor \u00e9nfasis en situaciones de embarazo-, para evitar una amplia variedad de cuadros m\u00e9dicos que van desde la incontinencia urinaria, fecal o p\u00e9rdidas de gases, hasta el prolapso de los \u00f3rganos internos, disfunciones sexuales, y dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico.<\/p>\n

Combatiendo el mito del desconocimiento<\/strong><\/span>
\nLa salud pelviana entre mujeres es un tema todav\u00eda poco conocido. Muchas embarazadas piensan que la incontinencia urinaria durante la gestaci\u00f3n y fase de posparto son normales y no acuden a ning\u00fan especialista. Mientras tanto, la musculatura de su suelo p\u00e9lvico se debilita y el riesgo de prolapso es mayor, dejando como \u00fanica opci\u00f3n de recuperaci\u00f3n la cirug\u00eda.<\/p>\n

Casi un 40% de las mujeres embarazadas presentan alg\u00fan tipo de incontinencia y problemas de estabilidad p\u00e9lvica<\/strong>, debido a que el tono perineal durante la gestaci\u00f3n baja significativamente por:<\/p>\n

\u25cf Ablandamiento de los m\u00fasculos y ligamentos.
\n\u25cf Aumento del peso.
\n\u25cf Aumento del di\u00e1metro del abdomen y la pelvis.
\n\u25cf Estre\u00f1imiento.<\/p>\n

Parto y posparto<\/strong><\/span>
\nLa mayor\u00eda de los da\u00f1os del suelo p\u00e9lvico ocurren durante el parto vaginal, pues los desgarros musculares son muy frecuentes. En casos de partos instrumentales, grandes dimensiones de la cabeza del beb\u00e9, o partos prolongados, se suelen realizar episiotom\u00edas (corte vaginal). Dependiendo de la profundidad del corte, se observa menor o mayor p\u00e9rdida de fuerza muscular. Tras una episiotom\u00eda, en el perin\u00e9 queda una cicatriz que puede ser molesta, poco flexible, y siempre deber\u00eda estar valorada por un especialista.<\/p>\n

Tras un parto vaginal, en las primeras 6 semanas la regi\u00f3n perineal puede encontrarse distendida, hipot\u00f3nica, dolorosa, a veces inflamada<\/strong>. El abdomen tambi\u00e9n ha sufrido enormes cambios, se notar\u00e1 m\u00e1s blando, con acumulaciones de gases intestinales, estre\u00f1imientos, sensaci\u00f3n de dislocaci\u00f3n de los \u00f3rganos internos. Todas estas situaciones son totalmente normales y deber\u00edamos hacer todo lo posible para no agravarlas, por lo que est\u00e1n contraindicadas las flexiones abdominales, del tronco, dietas grasas, o el running.<\/p>\n

En las primeras 6 semanas de posparto deber\u00edamos iniciar la activaci\u00f3n muscular de manera muy suave<\/strong>, empezando con sencillos ejercicios de Kegel (contracciones del suelo p\u00e9lvico) y respiraciones intercostales. Tambi\u00e9n es importante mantener una buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea en la zona del perin\u00e9, por lo tanto se necesita cambiar las posiciones cada 2 horas, evitar estar sentada m\u00e1s de 1 hora sobre las nalgas.<\/p>\n

La higiene postural es fundamental en este per\u00edodo, porque la musculatura postural es muy distendida y se deber\u00eda activar progresivamente adoptando posturas correctas (columna alineada, pelvis en posici\u00f3n neutra, evitar flexiones del tronco hacia delante).<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo cuidar el suelo p\u00e9lvico en postparto tard\u00edo?<\/strong>
\n\u25cf Ejercicios hipopresivos:<\/strong> actualmente es uno de los m\u00e9todos m\u00e1s eficaces, dedicados para mujeres en posparto (tras parto vaginal y ces\u00e1rea). Estos ejercicios sirven para disminuir las presiones abdominales, tonifican la musculatura abdomino-p\u00e9lvica, provocan ascenso de los \u00f3rganos internos que han sufrido una gran presi\u00f3n durante el embarazo.<\/p>\n

\"suelo<\/a><\/p>\n

\u25cfEjercicios de suelo p\u00e9lvico<\/a> (Kegel): la musculatura pelviana puede trabajarse desde las horas siguientes del parto. Son contracciones mantenidas 5-6 segundos, siempre combinadas con una respiraci\u00f3n profunda. Se contrae el suelo p\u00e9lvico mientras soltamos aire, intentando elevarlo (llevar el ombligo hacia arriba). Te ayudar\u00e1 colocar un bal\u00f3n blando en las rodillas: mientras sueltas aire, presionas el bal\u00f3n y contraes el suelo p\u00e9lvico. M\u00e1s informaci\u00f3n en esta Gu\u00eda de Ejercicios Kegel para mujeres<\/a>.<\/p>\n

\"suelo<\/a><\/p>\n

\u25cf Protecci\u00f3n del perin\u00e9 en los momentos de hiperpresi\u00f3n<\/strong>: uno de los esfuerzos m\u00e1s importantes que deber\u00edan corregir todas las madres recientes es la maniobra de defecar. Siempre se debe expulsar cuando hay el deseo, esto significar\u00e1 que las heces se encuentran en el recto y no habr\u00e1 que utilizar fuerza para poder expulsarlas. La posici\u00f3n durante la defecaci\u00f3n deber\u00eda ser: con la flexi\u00f3n de caderas superior a 90 grados (rodillas por encima de las caderas) para que el esf\u00ednter del ano est\u00e9 totalmente relajado y para que no hagamos fuerza para expulsar.<\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 cuidar tu suelo p\u00e9lvico durante el embarazo y en posparto?<\/strong><\/p>\n