{"id":3771,"date":"2016-05-23T11:50:53","date_gmt":"2016-05-23T11:50:53","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=3771"},"modified":"2016-05-23T11:50:53","modified_gmt":"2016-05-23T11:50:53","slug":"los-beneficios-del-yoga-prenatal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2016\/05\/los-beneficios-del-yoga-prenatal\/","title":{"rendered":"Los beneficios del yoga prenatal"},"content":{"rendered":"

\"perfil_opt\"<\/a> Hola yo soy Mar\u00eda Jos\u00e9 Madarn\u00e1s.\u00a0Como no existe la academia donde ense\u00f1en a ser la madre perfecta, desde Maternidad F\u00e1cil busco formas innovadoras de ayudar a madres j\u00f3venes a vivir una maternidad plena, ayud\u00e1ndolas a comprender las etapas del desarrollo del embarazo, el parto y la crianza de los hijos.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es disfrutar de cada instante, el aprendizaje viene con la experiencia.<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirla en su blog Maternidad F\u00e1cil<\/a> <\/p>\n

<\/div>\n

Los beneficios del yoga prenatal<\/strong><\/h2>\n

Para muchas mujeres que quieren realizar ejercicio y combatir el perjudicial sedentarismo durante el embarazo, la decisi\u00f3n sobre qu\u00e9 deporte o actividad llevar a cabo no es f\u00e1cil.<\/p>\n

Antes que nada, se ha de consultar con el m\u00e9dico y descartar que el embarazo sea de riesgo<\/strong>. Adem\u00e1s, hay que tener muy en cuenta la forma f\u00edsica de la mujer y si hac\u00eda deporte antes del embarazo y qu\u00e9 nivel de intensidad alcanzaba.<\/p>\n

Una de las opciones que no para de crecer es la del yoga para embarazadas, denominado yoga prenatal. Y no solo entre mujeres que ya practicaban yoga antes de su embarazo. Muchas aprovechan esta etapa \u00fanica de su vida para conocer el yoga.<\/p>\n

Incluso hay embarazadas que se aficionan a este ejercicio hasta el punto de inculcarlo a sus hijos cuando estos tienen edad suficiente, puesto que los beneficios del yoga para ni\u00f1os son numerosos.<\/p>\n

Las ventajas del yoga prenatal se notan a nivel f\u00edsico y mental<\/strong>:<\/p>\n

\u2022 Fortalece el suelo p\u00e9lvico, lo que reduce los riesgos de p\u00e9rdidas de orina y el descenso de los \u00f3rganos de la cavidad abdominal.<\/p>\n

\u2022 El yoga se centra mucho en la respiraci\u00f3n, por lo que sirve para oxigenarnos mejor. Con ello se facilita la preparaci\u00f3n al parto y la llegada de ox\u00edgeno al beb\u00e9. Adem\u00e1s, facilita que la embarazada sepa como relajarse.<\/p>\n

\u2022 Combate la aparici\u00f3n de estr\u00edas y varices, al mejorar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y contribuir a la mayor elasticidad de la piel.<\/p>\n

\u2022 El yoga nos induce a una concentraci\u00f3n mejor en nosotras mismas y nuestro cuerpo, con lo que nos facilita ser m\u00e1s conscientes de malestares que podr\u00edan pasar desapercibidos y ponerles remedio.<\/p>\n

\u2022 Tambi\u00e9n fomenta una mejora de la higiene postural. Evita que nos encorvemos, manteniendo tonificada la zona lumbar y cervical de la espalda, que son dos de las que m\u00e1s sufren por el aumento de peso.<\/p>\n

\u2022 El yoga no es un ejercicio explosivo sino que fomenta la relajaci\u00f3n. Una mujer relajada supone un beb\u00e9 m\u00e1s relajado. Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que ense\u00f1a el yoga pueden utilizarse para muchas situaciones durante el embarazo y de cara a la preparaci\u00f3n del parto.<\/p>\n

\u2022 Los ejercicios a realizar pueden adaptarse a las condiciones de la mujer, por ejemplo, teniendo en cuenta su semana de gestaci\u00f3n y su tama\u00f1o.<\/p>\n

\u2022 Las posturas que ense\u00f1a el yoga desarrollan la resistencia muscular de una manera relajada. El incremento de esta resistencia facilita que la embarazada lleve mejor su aumento de peso y las incomodidades asociadas.
\n\u2022 Practicar yoga en un grupo, especialmente con m\u00e1s mujeres embarazadas, es una manera excelente de compartir preocupaciones, experiencias y consejos.<\/p>\n

\u2022 Los movimientos y posturas realizados aumentan nuestra flexibilidad. Adem\u00e1s de hacernos sentir m\u00e1s ligeras y \u00e1giles, as\u00ed preparamos todo nuestro cuerpo de cara al parto y el puerperio.<\/p>\n

\u2022 Desde un punto de vista m\u00e1s est\u00e9tico, el yoga facilita que tras el parto regresemos a nuestra figura normal, ya que habr\u00e1 hecho m\u00e1s fuerte y m\u00e1s flexible la musculatura que est\u00e1 implicada en la expansi\u00f3n abdominal asociada al embarazo.
\n\"\"<\/a><\/p>\n

El yoga para embarazadas<\/a> tiene una serie de caracter\u00edsticas que lo diferencian del yoga convencional<\/strong>. Los movimientos son m\u00e1s suaves y se busca una mayor ayuda de elementos asistentes como almohadillas, correas o incluso otra compa\u00f1era o la monitora. Se tiene muy en cuenta el peso de la embarazada as\u00ed como la semana de gestaci\u00f3n en la que est\u00e9. Seg\u00fan vaya avanzando la gestaci\u00f3n, la ejercicios ser\u00e1n m\u00e1s suaves y menos exigentes.<\/p>\n

Siempre que nuestro m\u00e9dico no nos lo proh\u00edba, el yoga prenatal es una opci\u00f3n excepcional para mantenernos en forma de un modo saludable. \u00bfQu\u00e9 os parece? \u00bfOs anim\u00e1is a practicar yoga prenatal? \u00bfYa os hab\u00e9is beneficiado de este ejercicio? \u00a1Contadnos vuestras experiencias!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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