{"id":3600,"date":"2016-02-03T12:05:49","date_gmt":"2016-02-03T12:05:49","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=3600"},"modified":"2016-02-03T12:05:49","modified_gmt":"2016-02-03T12:05:49","slug":"5-recetas-para-hacer-los-desayunos-mas-variados-y-sanos-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2016\/02\/5-recetas-para-hacer-los-desayunos-mas-variados-y-sanos-2\/","title":{"rendered":"5 recetas para hacer los desayunos mas variados y sanos"},"content":{"rendered":"

\"Sonia<\/a> Sonia Fern\u00e1ndez es una pamplonica afincada hace 16 a\u00f1os en Amsterdam.<\/p>\n

Casada y con dos ni\u00f1os es Licenciada en CC Econ\u00f3micas y Empresariales y trabaja como consultora especializada en el an\u00e1lisis de negocios, E-commerce, marketing online y social media.<\/p>\n

\u00abEstar en contacto con tantas peque\u00f1as y grandes empresas es para mi un privilegio, de ellos aprendo a diario. Sus esfuerzos constantes por hacer las cosas bien me sirven de inspiraci\u00f3n. La creatividad del ser humano, sus continuos esfuerzos por innovar y crear algo bello me fascinan, nunca dejan de sorprenderme.\u00bb<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirla en sus blogs Minimoda<\/a> y Modactual.esa<\/a> donde comparte su gusto por la moda y el dise\u00f1o.
\n<\/p>\n

<\/div>\n

\u00a05 recetas para hacer los desayunos mas variados y sanos<\/h2>\n

Ya se han pasado las Navidades y ahora que llega el a\u00f1o nuevo para muchos es el momento de los buenos prop\u00f3sitos. Pienso que es algo bueno que tengamos momentos para pararnos a pensar, momentos de rectificar, de renovarnos. Esta \u00e9poca de a\u00f1o nuevo suele ser un momento especial as\u00ed que podemos aprovecharlo para iniciar nuevos h\u00e1bitos.<\/p>\n

Por ejemplo con nuevas recetas para hacer los desayunos familiares mas variados y sanos. Vaya por delante una puntualizaci\u00f3n importante, no soy dietista, ni especialista en alimentaci\u00f3n. Todas las recetas que vais a ver est\u00e1n tomadas de personas mucho mas sabias que yo en esta materia, yo simplemente os hago una recopilaci\u00f3n de las que mas me han gustado.<\/p>\n

Todos hemos o\u00eddo hablar de la importancia de los desayunos y sin embargo en muchas ocasiones al menos en mi casa acabamos comiendo todos los d\u00edas lo mismo, me he propuesto ir haciendo variaciones para que nuestra primera comida del d\u00eda tenga mas energ\u00eda, mas salud y porqu\u00e9 no tambi\u00e9n mas imaginaci\u00f3n.<\/p>\n

Otra cosa que quiero comentar, si vais a introducir cambios en vuestros h\u00e1bitos de comida familiares, por ejemplo empezando con los desayunos o cualquier otra comida vamos a encontrar menos resistencia si vamos introduciendo los cambios poco a poco. A los mayores nos cuesta cambiar nuestras costumbres y a los ni\u00f1os tambi\u00e9n. Es por eso que os sugiero ir poco a poco, paso a paso introduciendo nuevas recetas para que no teng\u00e1is una rebeli\u00f3n completa en casa y decid\u00e1is tirar la toalla en una semana. Lo digo porque yo empec\u00e9 haciendo cambios radicales y los ni\u00f1os se me amotinaron a la segunda de cambio…<\/p>\n

Pan integral con pasta de nueces y pl\u00e1tano.<\/span><\/strong><\/span>
\nLa primera propuesta de es del portal de recetas Allerhande<\/a> y est\u00e1\u00a0llena de grasas sanas provenientes de las nueces ya que estas contienen vitamina B, E y tambi\u00e9n Hierro.<\/p>\n

\"5<\/a><\/p>\n

Para esta receta necesitamos en primer lugar realizar una pasta de nueces, a vuestro gusto. En esta receta han realizado la pasta con<\/p>\n

–<\/span><\/strong> 95 gr. de\u00a0nueces
\n–<\/span><\/strong> 150 gr. de anacardos
\n–<\/span><\/strong> 100 gr. de almendras
\n–<\/span><\/strong> Una pizca\u00a0de sal
\nBatimos bien todos los frutos secos hasta conseguir una pasta lista solamente tendremos que extenderla sobre el pan integral y poner unas rodajas de pl\u00e1tano.<\/p>\n

Si quer\u00e9is pod\u00e9is completar la receta con un poco de miel, pero poquita por aquello de mantener los azucares a raya.<\/p>\n

<\/div>\n

 <\/p>\n

Tostada de pan integral con aguacate y tomates cherry.<\/span><\/strong><\/span>
\nVamos a por la segunda receta, en esta el aguacate es el protagonista absoluto, fuente de vitamina B6.\u00a0La foto tan suculenta es del blog de Linda Wagner<\/a>\u00a0que os recomiendo totalmente ya que cmparte muchas ideas para comidas sanas.<\/p>\n

\"5<\/a><\/p>\n

Para esta s\u00faper tostada s\u00f3lo vamos a necesitar un chorrito de buen aceite de oliva virgen, aguacate y tomates cherry ademas de alg\u00fan brote que os guste.
\nSi el aguacate y los tomates est\u00e1n en su punto es un desayuno s\u00faper sano que nos va a dar mucha energ\u00eda. No os olvid\u00e9is de tostar el pan !<\/p>\n

<\/div>\n

 <\/p>\n

Batido de avena, fresas y menta.<\/span><\/strong><\/span>
\nOtra forma r\u00e1pida y muy variada de iniciar el d\u00eda es con un batido, como este de Avena y frutas. Por supuesto con los batidos se puede variar hasta encontrar la combinaci\u00f3n que mas os guste. Como este del blog\u00a0de Sian Robinson<\/a>\u00a0y que como veis lleva fresas, avena, pl\u00e1tano, almendras y leche. No obstante yo os propongo otra combinaci\u00f3n que a mi personalmente me encanta.<\/p>\n

\"5<\/a><\/p>\n

–<\/span><\/strong> 50 gr. de copos de avena naturales
\n–<\/span><\/strong> 2 pl\u00e1tanos
\n–<\/span><\/strong> 250 gr. de fresas (u otra fruta de temporada)
\n–<\/span><\/strong> 15 gr. de menta (solo las hojas)<\/p>\n

<\/div>\n

 <\/p>\n

Tortilla de champi\u00f1ones y espinacas<\/span><\/strong><\/span>
\nSe que a muchos os cuesta pensar en un desayuno que no sea dulce pero una tortilla con unos buenos champi\u00f1ones entra de maravilla por la ma\u00f1ana, probadlo y me lo cont\u00e1is.
\nA esta versi\u00f3n le hemos a\u00f1adido ademas unas hojas de espinaca para darle color ; ) acompa\u00f1ada de una tostada de semillas y un poco de fruta tenemos un desayuno impresionante. La foto es del Blog Season with spice<\/a>
\n\"5<\/a>
\nPara esta receta necesitar\u00e9is:
\n–<\/span><\/strong> 2 huevos grandes.
\n–<\/span><\/strong> un pu\u00f1ado de espinacas
\n–<\/span><\/strong> 6 champi\u00f1ones medianos.
\n–<\/span><\/strong> Sal y pimienta al gusto y si quer\u00e9is un poquito de ajo tambi\u00e9n queda fant\u00e1stico.<\/p>\n

<\/div>\n

 <\/p>\n

Pancakes mas sanos con pl\u00e1tano<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

Mezclar bien el pl\u00e1tano con dos huevos y hacer las tortitas en una sart\u00e9n anti adherente con unas gotitas de aceite. Yo utilizo aceite de coco que queda muy bien para esta receta y otros dulces.
\nLuego poner trocitos de pl\u00e1tano o de otra fruta por encima y si se desea un poco de miel. Y listos, tenemos un desayuno de fin de semana.
\n\"5<\/a>
\nLa foto es de Kitchen Treaty<\/a><\/p>\n

Bueno \u00bfQu\u00e9 os han parecido? F\u00e1ciles, deliciosos y sobre todo muy muy sanos. As\u00ed que espero que alguna de las recetas os guste lo suficiente como para probarla<\/strong>. Si lo hac\u00e9is ya me cont\u00e1is cual es vuestra favorita. \ud83d\ude09<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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