{"id":3504,"date":"2015-12-22T07:58:07","date_gmt":"2015-12-22T07:58:07","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=3504"},"modified":"2015-12-22T08:13:36","modified_gmt":"2015-12-22T08:13:36","slug":"comer-bien-durante-el-embarazo-llegan-las-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2015\/12\/comer-bien-durante-el-embarazo-llegan-las-fiestas\/","title":{"rendered":"Comer bien durante el embarazo: \u00a1Llegan las fiestas!"},"content":{"rendered":"

\"perfil_opt\"<\/a> Hola yo soy Mar\u00eda Jos\u00e9 Madarn\u00e1s.\u00a0Como no existe la academia donde ense\u00f1en a ser la madre perfecta, desde Maternidad F\u00e1cil busco formas innovadoras de ayudar a madres j\u00f3venes a vivir una maternidad plena, ayud\u00e1ndolas a comprender las etapas del desarrollo del embarazo, el parto y la crianza de los hijos.<\/p>\n

Lo m\u00e1s importante es disfrutar de cada instante, el aprendizaje viene con la experiencia.<\/p>\n

Pod\u00e9is seguirla en su blog Maternidad F\u00e1cil<\/a> <\/p>\n

<\/div>\n

Comer bien durante el embarazo: \u00a1Llegan las fiestas!<\/h3>\n

Si ya es dif\u00edcil comer bien el resto del a\u00f1o, las fiestas son un reto para cualquiera. Si est\u00e1s embarazada debes ser especialmente cuidadosa con tu alimentaci\u00f3n, no solo porque subir mucho de peso en el embarazo puede traer dificultades para ti y para tu beb\u00e9, sino porque no todos los platos son adecuados para ti durante estas fechas.<\/p>\n

Si est\u00e1s en el primer trimestre, calma tus malestares<\/strong><\/p>\n

Para muchas mujeres, el primer trimestre de embarazo puede ser una aut\u00e9ntica tortura. D\u00eda tras d\u00eda con nauseas, mareos y malestar estomacal. Todo lo que comen les sabe raro o les sienta mal. Suelen ser semanas dif\u00edciles cuando esos s\u00edntomas del embarazo se presentan con fuerza y no parecen querer remitir.<\/p>\n

Si es tu caso, evita comer grandes cantidades y beber mucho de golpe: esto puede agravar tus malestares. Come en peque\u00f1as porciones y bebe en sorbos peque\u00f1os. Ten a mano siempre manzanilla por si te encuentras indispuesta y si ves que no te sientes bien busca un lugar tranquilo donde puedas recostarte un poco. Esto puede ayudarte a pasar el momento inc\u00f3modo antes y volver a disfrutar con toda la familia de la festividad.<\/p>\n

En el segundo trimestre \u00a1cuidado con los antojos!<\/strong><\/p>\n

Si ya has pasado el primer trimestre y has visto la luz despu\u00e9s de la semana 13 de tu embarazo<\/a>, no busques recuperar el tiempo y darte todos los atracones que no pudiste mientras las nauseas no te dejaban. Debes cuidar tu peso y tu alimentaci\u00f3n en todo momento, no solo cuando empieces a notar que tu ropa ya no te queda holgada.<\/p>\n

Sigue una dieta balanceada y as\u00ed podr\u00e1s permitirte un antojo ocasional. Durante las fiestas intenta servirte raciones m\u00e1s peque\u00f1as, porque tras varios platos y el picoteo previo a las comilonas y cenas, antes de que te des cuenta habr\u00e1s comido por dos \u00a1y hasta por tres! As\u00ed que presta atenci\u00f3n a lo que comes, elige aquello que te guste m\u00e1s y deja sitio para un delicioso postre.<\/p>\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

El tercer trimestre, comidas suaves y menos refrescos<\/strong><\/p>\n

Cuando llegas a la recta final no solo tendr\u00e1s algunas molestias f\u00edsicas, como el dolor de espalda o los pies hinchados, sino que los gases y el estre\u00f1imiento pueden ser muy inc\u00f3modos para ti. Por\u00a0 eso es recomendable que evites las bebidas carbonatadas y te hidrates muy bien, para evitar estas molestias.<\/p>\n

Evita las comidas picantes o muy especiadas y apuesta por alimentos m\u00e1s suaves y f\u00e1ciles de digerir. As\u00ed estar\u00e1s m\u00e1s c\u00f3moda cuando tu barriga crezca y el beb\u00e9 est\u00e9 disfrutando de sus \u00faltimas semanas antes de salir al mundo.<\/p>\n

Alimentos y preparaciones a evitar durante el embarazo<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s de estas recomendaciones debes tener en cuenta que debes vigilar lo que comes. Existen alimentos y preparaciones que debes evitar mientras est\u00e9s embarazada para evitar posibles enfermedades como la legionela o la toxoplasmosis. Los alimentos que debes evitar son:<\/p>\n