{"id":2456,"date":"2014-03-31T13:40:31","date_gmt":"2014-03-31T13:40:31","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=2456"},"modified":"2014-03-31T13:40:31","modified_gmt":"2014-03-31T13:40:31","slug":"recuperar-peso-despues-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2014\/03\/recuperar-peso-despues-parto\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo recuperar el peso despu\u00e9s del parto"},"content":{"rendered":"<p>Aunque el incremento de peso es algo normal y necesario durante los meses de gestaci\u00f3n, <strong>la p\u00e9rdida del peso que hemos ganado durante el embarazo es algo que le preocupa a las mayor\u00eda de las mujeres<\/strong>.<!--more--><\/p>\n<p>Los expertos recomiendan <strong>empezar a cuidarse desde el minuto uno del embarazo<\/strong> y tratar de ajustarse a la ganancia ponderal recomendada que suele fijarse en unos <strong>10 kilos<\/strong>. Adem\u00e1s, esta ganancia se ha de concentrar m\u00e1s en el primer trimestre y espaciarse en los otros dos.<\/p>\n<p><H3>Cu\u00e1ndo perder el peso ganado tras el embarazo<\/h3>\n<p>A veces, no sentimos presionadas por las im\u00e1genes de algunas famosas que tras dar a luz vuelven a lucir en muy poco tiempo una silueta delgad\u00edsima. Pero debes saber que <strong>si perder peso durante el embarazo no es nada recomendable, tampoco lo es durante la lactancia materna<\/strong>.  De hecho, los especialistas  recomiendan incrementar la ingesta de calor\u00edas durante la lactancia. Eso si, debe hacerse de forma equilibrada y evitando los alimentos poco saludables.<\/p>\n<p>Se ha de volver a la figura original en un periodo razonable, y  si no lo logramos recurriremos a la  dieta y ejercicio. Sin embargo, <strong>no debemos comenzar la dieta ni durante la cuarentena (el periodo de 40 d\u00edas posteriores al parto) ni durante la lactancia<\/strong>.<\/p>\n<h3>Consejos para perder peso despu\u00e9s del embarazo<\/h3>\n<ul>\n<li><strong>Usa siempre un plato de postre<\/strong> y evita aquellos m\u00e1s grandes que hacen que te sirvas m\u00e1s cantidad.<\/li>\n<li><strong>Haz ejercicio <\/strong>de forma progresiva, comienza caminando r\u00e1pido o practicando nataci\u00f3n cada d\u00eda.<\/li>\n<li><strong>No pospongas el momento de perder peso<\/strong>, cuanto m\u00e1s tardas en empezar m\u00e1s pereza te dar\u00e1.<\/li>\n<li><strong>Descansa bien<\/strong>, pues el sue\u00f1o te ayuda equilibrar los niveles de las hormonas que causan el apetito.<\/li>\n<li><strong>Toma mucho l\u00edquido<\/strong>, hay que beber unos 2 litros de agua al d\u00eda, y evita sobretodo los refrescos, bebidas con gas, zumos y alcohol.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu dieta<\/strong>, apuesta por los platos hervidos y a la plancha, sigue una dieta saludable y evita tanto los platos precocinados como la comida r\u00e1pida o las salsas y guarniciones as\u00ed como los dulces.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguro que tu tambi\u00e9n conoces alg\u00fan <strong>truquito que te haya servido para recuperar la linea<\/strong> tras el embarazo, <strong>\u00bflos compartes con nosotros?<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque el incremento de peso es algo normal y necesario durante los meses de gestaci\u00f3n, la p\u00e9rdida del peso que hemos ganado durante el embarazo es algo que le preocupa a las mayor\u00eda de las mujeres.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2457,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[545],"tags":[439,388],"class_list":["post-2456","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recomendaciones","tag-cuidados-embarazo","tag-recomendaciones-embarazo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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