{"id":2354,"date":"2014-02-21T11:25:01","date_gmt":"2014-02-21T11:25:01","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=2354"},"modified":"2014-02-21T11:25:01","modified_gmt":"2014-02-21T11:25:01","slug":"prevenir-depresion-posparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2014\/02\/prevenir-depresion-posparto\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo prevenir la depresi\u00f3n posparto"},"content":{"rendered":"

Ser madre es una experiencia maravillosa<\/strong> para cualquier mujer. El embarazo y la posterior maternidad son dos de las etapas m\u00e1s especiales y plenas de nuestra vida.<\/p>\n

Despu\u00e9s de dar a luz algunas mujeres sienten cierta sensaci\u00f3n de tristeza y melancol\u00eda<\/strong>, es una reacci\u00f3n emocional normal que suele pasar al cabo de unos d\u00edas.<\/p>\n

El problema surge cuando estas sensaciones se agravan y se alargan en el tiempo, en estos casos lo mejor es apoyarnos en nuestra familia y visitar a nuestro m\u00e9dico<\/strong>, ya que es posible que estemos sufriendo depresi\u00f3n posparto<\/strong>. <\/p>\n

Aunque nunca podemos saber c\u00f3mo vamos a sentirnos despu\u00e9s del parto, si que podemos darte algunas pautas para prevenir<\/strong> en la medida de lo posible la depresi\u00f3n posparto<\/strong>.<\/p>\n

    \n
  1. Evita el estr\u00e9s<\/strong>, tener un hijo es una gran responsabilidad y un cambio muy grande que requiere todo nuestro tiempo, sobretodo al principio. Intenta tener pocos compromisos y disponer de tiempo para el beb\u00e9.<\/li>\n
  2. Pide ayuda<\/strong>, aunque ser mam\u00e1 es algo que aprendemos sobre la marcha es muy importante tener a alguien de confianza que pueda hecharnos una mano con el peque o a quien le podamos confiar su cuidado cuando tengamos otros compromisos que nos impidan estar con el beb\u00e9.<\/li>\n
  3. Descansa<\/strong>; una de las principales causas de la depresi\u00f3n posparto es el cansancio acumulado que sufrimos tras el nacimiento de nuestro peque\u00f1o. Por eso, es importante descansar bien. Aprovecha cuando tu beb\u00e9 duerme para hacerlo tu tambi\u00e9n.<\/li>\n
  4. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong>: una dieta equilibrada y saludable ayuda a que nos sentamos mejor. Las frutas y verduras siempre deben estar presentes en la dieta.<\/li>\n
  5. Dedica tiempo para ti<\/strong>: dedica un ratito cada d\u00eda, o una tarde a la semana para hacer las cosas que te gustan: hacer deporte, ir de compras o la peluquer\u00eda. No descuides tu aspecto f\u00edsico ni tu inquietudes como persona, aunque ahora seas mam\u00e1, tambi\u00e9n eres una persona independiente.<\/li>\n
  6. Cuida a tu pareja<\/strong>, pasar tiempo junto a tu pareja es importante para olvidaros por un momento de vuestra vida como padres y dedicaros el uno al otro.<\/li>\n
  7. Relaci\u00f3nate con otras mam\u00e1s<\/strong>, intercambiar experiencia con otras personas que est\u00e1n pasando por la misma etapa que nosotras puede ser muy enriquecedor.<\/li>\n
  8. Evita los cambios<\/strong> que puedan estres\u00e1rte, las mudanzas, obras en casa… s\u00f3lo conseguir\u00e1s estar m\u00e1s nerviosa y sentir que la situaci\u00f3n te supera.<\/li>\n<\/ol>\n

    \u00bfHas sufrido alguna vez depresi\u00f3n posparto?<\/strong> Si conoces alg\u00fan truco para sentirte mejor despu\u00e9s de dar a luz, \u00a1comp\u00e1rtelo con nosotros!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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