{"id":2050,"date":"2013-12-13T12:42:45","date_gmt":"2013-12-13T12:42:45","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=2050"},"modified":"2013-12-13T12:42:45","modified_gmt":"2013-12-13T12:42:45","slug":"ejercicio-fisico-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2013\/12\/ejercicio-fisico-embarazo\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>Basta con 20 minutos de ejercicio moderado tres veces a la semana durante el embarazo, para mejorar el <strong>desarrollo del cerebro del ni\u00f1o reci\u00e9n nacido<\/strong>. <!--more--><\/p>\n<p>Investigadores del Centro de Investigaci\u00f3n del Hospital CHU Sainte-Justine, afiliado a la Universidad de Montreal, en Canad\u00e1 afirman: <\/p>\n<blockquote><p>\u00abSomos optimistas de que esto anime a las mujeres a cambiar sus h\u00e1bitos de salud, teniendo en cuenta que el simple hecho de hacer ejercicio durante el embarazo puede marcar una diferencia para el futuro de sus hijos\u00bb.<\/p><\/blockquote>\n<p>Desde el primer d\u00eda si no existe riesgo para el embarazo podemos practicar ejercicios suaves y adecuados para esta etapa. Es importante que sea un m\u00e9dico el que nos supervise y nos aconseje lo mejor en cada uno de los casos.<\/p>\n<h3>Si no sol\u00edas hacer ejercicio antes del embarazo<\/h3>\n<p>Hay opciones que implican un nivel suave de esfuerzo f\u00edsico y que son muy beneficiosas, os contamos algunas:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Caminar<\/strong>. Es la actividad perfecta: f\u00e1cil de practicar y te proporciona beneficios cardiovasculares. En la recta final del embarazo, facilita el trabajo de parto debido al balanceo p\u00e9lvico durante la caminata, que ayuda al borramiento del cuello uterino en la primera fase del parto, la dilataci\u00f3n precoz o latente.<\/li>\n<li><strong>Ejercicios aer\u00f3bicos suaves<\/strong>. Ya sean clases presenciales o mediante v\u00eddeos online o DVD. Lo mejor es que sean espec\u00edficos para esta etapa. <\/li>\n<li><strong>Nataci\u00f3n<\/strong>. El agua relaja, hace sentir m\u00e1s ligera, y a la par hace que ejercitemos todas las partes del cuerpo sin incidir en las articulaciones, lo cual lo convierte en una actividad ideal para este momento de la vida.<\/li>\n<li><strong>Yoga prenatal<\/strong>. Reduce y hace mucho m\u00e1s llevadera y la tensi\u00f3n y consigue hacernos estar m\u00e1s flexibles y fuertes.<\/li>\n<li> <strong>Tai-chi<\/strong>. Viene genial para trabajar la respiraci\u00f3n, muy importante durante todo el embarazo y parto, la postura y eliminar dolores y tensiones. Tambi\u00e9n ayuda a mejorar la flexibilidad y tonifica.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Cu\u00e1ndo parar<\/h3>\n<p>Si sientes <strong>cualquiera de estos s\u00edntomas<\/strong> durante el ejercicio, debes parar y acudir o llamar a tu m\u00e9dico:<\/p>\n<ul>\n<li>Dolor en cualquier parte del cuerpo, especialmente en la espalda y pelvis.<\/li>\n<li>Fatiga excesiva <\/li>\n<li>Mareos o sensaci\u00f3n de desmayo<\/li>\n<li>Falta de aire<\/li>\n<li>Hemorragia vaginal<\/li>\n<li>Dificultad para caminar<\/li>\n<li>Contracciones<\/li>\n<li>P\u00e9rdida de l\u00edquido por la vagina<\/li>\n<li>Reducci\u00f3n de los movimientos del feto (aprende a monitorear los movimientos del beb\u00e9, pero recuerda que el beb\u00e9 suele estar m\u00e1s tranquilo cuanto m\u00e1s activa est\u00e9s t\u00fa)<\/li>\n<li>Palpitaciones cardiacas o pulso acelerado, incluso despu\u00e9s de descansar.<\/li>\n<\/ul>\n<p>M\u00e1s info sobre este tema en <a href=\"http:\/\/espanol.babycenter.com\/a900004\/ejercicios-durante-el-embarazo-los-mejores-para-principiantes#ixzz2nM7ZsihG\">Baby Center<\/a><br \/>\n<a href=\"http:\/\/www.abc.es\/familia-vida-sana\/20131207\/abci-bebes-listos-porque-madres-201311102105.html\">Beb\u00e9s m\u00e1s listos por que sus madres hicieron deporte en el embarazo<\/a>, en El Mundo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Basta con 20 minutos de ejercicio moderado tres veces a la semana durante el embarazo, para mejorar el desarrollo del cerebro del ni\u00f1o reci\u00e9n nacido.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2051,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[545],"tags":[388],"class_list":["post-2050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-recomendaciones","tag-recomendaciones-embarazo"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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