{"id":1690,"date":"2013-10-21T11:15:20","date_gmt":"2013-10-21T11:15:20","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=1690"},"modified":"2013-11-27T16:34:43","modified_gmt":"2013-11-27T16:34:43","slug":"como-evitar-lumbalgia-durante-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2013\/10\/como-evitar-lumbalgia-durante-el-embarazo\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar la lumbalgia durante el embarazo"},"content":{"rendered":"<p>Durante el embarazo la mujer sufre diversos cambios tanto emocionales como f\u00edsicos, y estos \u00faltimos pueden generar <strong>molestias a niveles musculares y en la columna<\/strong>. <\/p>\n<p>La <strong>lumbalgia durante el embarazo es una de las dolencias f\u00edsicas m\u00e1s comunes<\/strong>. Todas las mujeres sufren dolor en la espalda en un momento u otro durante el periodo de gestaci\u00f3n.<!--more--><\/p>\n<p>La lumbalgia es un <strong>dolor generalmente fuerte en la zona baja de la espalda<\/strong> que puede llegar a resultar muy molesto. Hoy te contamos c\u00f3mo prevenirlo.<\/p>\n<h3> \u00bfPor qu\u00e9 se produce? <\/h3>\n<p>Seg\u00fan va creciendo el \u00fatero <strong>se modifica la posici\u00f3n de la columna vertebral<\/strong>: las v\u00e9rtebras lumbares se desplazan hacia delante y las v\u00e9rtebras dorsales se desplazan hacia atr\u00e1s. <\/p>\n<p>Adem\u00e1s, debido a la relaxina, una hormona que segrega la mujer para facilitar el paso del beb\u00e9 por el canal de parto, los <strong>ligamentos y articulaciones se vuelven m\u00e1s laxos y no sujetan bien la columna<\/strong>. Por otro lado, el <strong>aumento de peso<\/strong> seg\u00fan va creciendo el bebe, los <strong>movimientos bruscos<\/strong>, las <strong>tensiones<\/strong> y los <strong>trastornos \u00f3seos<\/strong> tambi\u00e9n influyen negativamente en el dolor lumbar.<\/p>\n<h3> C\u00f3mo prevenirlo <\/h3>\n<ul>\n<li> Cuando nos agachemos para para coger algo del suelo <strong>no debemos doblar la espalda<\/strong>, sino flexionar las rodillas y mantenerla recta.<\/li>\n<li> Utilizar <strong>calzado c\u00f3modo<\/strong>, evitando los zapatos con un tac\u00f3n muy alto o aquellos excesivamente planos\n<li> <strong>No coger demasiado peso<\/strong> y evitar los movimientos bruscos.<\/li>\n<li> <strong>Sentarse bien<\/strong>, con la espalda recta apoyada en el respaldo de la silla.<\/li>\n<li> Podemos <strong>usar una faja especial<\/strong> que nos ayude a reforzar la zona lumbar.<\/li>\n<li> <strong>Evitar permanecer mucho tiempo de pie<\/strong>. <\/li>\n<li> <strong>Dormir de lado con las piernas apoyadas sobre un coj\u00edn<\/strong> para evitar que al dormir boca arriba la espalda se arquee demasiado<\/li>\n<\/ul>\n<h3> Remedios <\/h3>\n<ul>\n<li> Debemos comenzar a realizar <strong>gimnasia acu\u00e1tica<\/strong> a partir del quinto mes de embarazo pues reducen los dolores lumbares.<\/li>\n<li> El <strong>yoga<\/strong> tambi\u00e9n es una actividad muy recomendada pues relaja la espalda y corrige las malas posturas.<\/li>\n<li> El <strong>reposo y los masajes<\/strong> son los mejores aliados para aliviar el dolor<\/li>\n<li> <strong>Aplicar calor seco<\/strong> ayuda a remitir el dolor, pero prolongar demasiado el tratamiento puede llegar a ser contraproducente.\n<li> Si las molestias no desaparecen debemos <strong>acudir al m\u00e9dico o ginecologo<\/strong>. <\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el embarazo la mujer sufre diversos cambios tanto emocionales como f\u00edsicos, y estos \u00faltimos pueden generar molestias a niveles musculares y en la columna. 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