{"id":1504,"date":"2013-09-10T14:22:10","date_gmt":"2013-09-10T14:22:10","guid":{"rendered":"http:\/\/chupetespersonalizados.com\/?p=1504"},"modified":"2013-11-27T16:35:40","modified_gmt":"2013-11-27T16:35:40","slug":"gimnasia-hipopresiva-en-el-postparto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tutete.com\/blog\/2013\/09\/gimnasia-hipopresiva-en-el-postparto\/","title":{"rendered":"Gimnasia hipopresiva en el postparto"},"content":{"rendered":"

La gimnasia hipopresiva<\/strong> consiste en hacer una serie de ejercicios que se realizan a ritmo lento para la activaci\u00f3n (y relajaci\u00f3n) de los m\u00fasculos que trabajemos. <\/p>\n

Suele recomendarse en el postparto <\/strong>y como tratamiento que ayuda a las mujeres con incontinencia urinaria ya que los m\u00fasculos que m\u00e1s se trabajan est\u00e1n en esa zona.<\/p>\n

Tambi\u00e9n resultan beneficiosos para las personas que sufren problemas de espalda por malas posturas. As\u00ed que su uso no se limita a las mam\u00e1s. <\/p>\n

Se diferencia principalmente de otros tipos de gimnasias en que hay que realizar cada movimiento en apnea, es decir, sin aire en los pulmones<\/strong>. Al inhalar y luego exhalar, vaciando los pulmones de aire, se libra al abdomen de la presi\u00f3n que realiza el descenso del diafragma y t\u00f3rax. As\u00ed, tambi\u00e9n se libera la presi\u00f3n del suelo p\u00e9lvico y, al hacer esto, se logra subir la musculatura del mismo. Por ello, est\u00e1 indicada para el postparto. <\/p>\n

Beneficios<\/h3>\n

Los beneficios no se pueden cuantificar, son muchos y diversos, eso s\u00ed, podemos elegir y destacar algunos. Adem\u00e1s, los resultados son inmediatos. Mantenerlos es cuesti\u00f3n de constancia como en todo.<\/p>\n

Se dice que con 10 min de gimnasia hipopresiva, 3\/4 d\u00edas a la semana, en unas 10 sesiones, basta para empezar a notar cambios<\/strong>.<\/p><\/blockquote>\n

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  • Recomendable tanto si te vas a quedar embarazada, para ayudar y mejorar el proceso de la recuperaci\u00f3n y tambi\u00e9n para una mala recuperaci\u00f3n de un parto.<\/li>\n
  • Mejora la higiene postural.<\/li>\n
  • Afina la cintura.<\/li>\n
  • Tonificaci\u00f3n asegurada.<\/li>\n
  • Ayuda a definir los brazos.<\/li>\n
  • Prevenci\u00f3n de la incontinencia urinaria<\/li>\n
  • Prevenir el descenso de \u00f3rganos o evitar el progreso del mismo.<\/li>\n
  • Ayuda a definir los abdominales y repercute en positivo en la zona lumbar sin aumentar la presi\u00f3n sobre las v\u00edsceras.<\/li>\n
  • Recuperar la musculatura tras cirug\u00eda abdominal (ces\u00e1reas, histerectom\u00edas, etc.)<\/li>\n
  • Termina con la incontinencia fortaleciendo la musculatura de la zona de la vagina, vejiga, ano y recto.<\/li>\n
  • Descongestionar ganglios linf\u00e1ticos de la pelvis y evitar la hinchaz\u00f3n de piernas.<\/li>\n
  • Equilibrar (por oposici\u00f3n) a otro tipo de actividad de alto impacto.<\/li>\n
  • Disminuir dolores menstruales.<\/li>\n
  • Mejora de las relaciones sexuales<\/li>\n<\/ul>\n