Hola yo soy María José Madarnás. Como no existe la academia donde enseñen a ser la madre perfecta, desde Maternidad Fácil busco formas innovadoras de ayudar a madres jóvenes a vivir una maternidad plena, ayudándolas a comprender las etapas del desarrollo del embarazo, el parto y la crianza de los hijos.

Lo más importante es disfrutar de cada instante, el aprendizaje viene con la experiencia.

Podéis seguirla en su blog Maternidad Fácil

Prevenir las estrías durante el embarazo

El embarazo trae consigo una serie de cambios físicos drásticos que pueden poner tu cuerpo a prueba. Tu espalda, tus articulaciones y tu piel se verán afectados a medida que el bebé se desarrolle. Para tener una piel tersa que se adapte a estos cambios sigue estos consejos:

1.- Elige alimentos que favorezcan la regeneración de tu piel:

Los alimentos ricos en antioxidantes, omega 3 y vitaminas A y E son ideales para cuidar tu piel. Algunos de los alimentos que puedes incluir en tu dieta son:

• Frutos rojos.
• Pescado.
• Frutos secos.
• Verduras verdes como las espinacas o el brócoli.
• Zanahorias.
• Calabaza.
• Pimiento rojo.
• Huevos.

2.- Hidrata tu piel por dentro y por fuera:

Mantente bien hidratada. bebe al menos 8 vasos de agua al día. Una buena hidratación hará que tu piel esté más sana y sea más elástica, lo que permitirá que se recupere mejor tras el parto.

Además debes exfoliar e hidratar tu piel con una buena crema hidratante. Elige cremas que contengan productos naturales y evita los químicos, que podrían ser perjudiciales durante el embarazo. Las cremas basadas en aceite de rosa mosqueta o de almendras son perfectos para mantener la piel tersa.

Lo más importante es que no esperes a que tus pechos aumenten o a que tu barriga comience a expandirse para empezar. Empieza a aplicar hidratante en las zonas más delicadas de tu piel desde que notes los primeros síntomas del embarazo o incluso antes, si estás planificando quedar embarazada pronto. Así te asegurarás de tener la piel preparada para los cambios que se avecinan.

3.- Haz ejercicio de forma regular:

Aunque no lo parezca, hacer ejercicio es muy beneficioso para la salud de tu piel. Realizar una actividad física regular estimula la circulación y evita la flacidez de la piel, te permite controlar mejor tu peso y además te ayuda a tener un cuerpo ágil y flexible, mejor preparado para el momento del parto.

Realiza actividades adecuadas para el embarazo. Caminar, nadar o practicar yoga o pilates son actividades perfectas para mantenerte activa durante el embarazo sin poner en riesgo al bebé. Si practicas natación en exteriores asegúrate de proteger tu piel del sol con un buen protector solar. Además, cuando acabes aplícate crema hidratante, pues el cloro y el sol son agentes que resecan la piel.

Siguiendo estos consejos podrás reducir la aparición de estrías y para que tu piel se mantenga tersa durante el embarazo y después del puerperio. Cuanto más sana esté tu piel, menos estrías aparecerán y las que aparezcan, se verán mucho menos.